睡眠という名の投資
”睡眠負債”という言葉をご存じだろうか？
日々の睡眠不足・睡眠の質の低下が積み重なる事を指すのだが、この”睡眠負債”が重なると集中力・パフォーマンスの低下、場合によっては鬱を引き起こす。
”睡眠負債”は返済するのは難しいので、日々の睡眠の質に気を配りたいところだ。
では、睡眠の質を上げるにはどうすればいいのか？
ポイントは以下の4つである。
・眠る時間・起きる時間を一定にする
・トリプトファンを含むものを食べる
・運動（朝の散歩など太陽光を浴びるとなお良い）
・脳を定期的に休ませる
以上の４点に日々気をつけ、睡眠の質を上げることで自分自身に”投資”していきたいと思う。
参考：「眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法/田中奏多 (著)」
